Mengenal Istilah Gaslighting, Sikap Manipulatif yang Mengganggu Mental

Apa itu Gaslighting ? belakangan ini sosial media ramai dengan istilah-istilah kekinian salah satunya adalah Gaslighting.

Mengutip dari salah satu web kesehatan mental verywellmind, Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi yang sering terjadi dalam hubungan yang melecehkan.

Tindakan Ini adalah jenis pelecehan emosional terselubung saat penindas atau pelaku menyesatkan target, menciptakan narasi palsu dan membuat mereka mempertanyakan penilaian dan realitas mereka.

Pada akhirnya, korban gaslighting mulai merasa tidak yakin tentang persepsi mereka tentang dunia dan bahkan bertanya-tanya apakah mereka kehilangan kewarasan mereka.

Biasanya Gaslighting sering terjadi dalam hubungan asmara suatu pasangan. Tetapi tak jarang hal ini terjadi juga dalam hubungan persahabatan bahkan anggota keluarga.

Bagaimana Gaslighting dapat terjadi ?

Mereka yang melakukan tindakan ini akan selalu berbohong, mejelek-jelekkan anda, selalu menggangu keadaanmu, membuatmu selalu merasa berkecil hati, selalu meletekkan kesalahan sekecil apapu kepadamu

Saat seseorang sedang melakukan Gaslighting kepada diri anda, maka Anda mungkin menebak-nebak diri sendiri, ingatan, kejadian terkini, dan persepsi Anda.

Setelah berkomunikasi dengan orang yang menyalakan Anda, Anda mungkin merasa bingung dan bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan diri Anda.

Anda mungkin terdorong untuk berpikir bahwa Anda sebenarnya yang harus disalahkan atas sesuatu atau bahwa Anda terlalu sensitif.

Gaslighting dapat membingungkan Anda dan membuat Anda mempertanyakan penilaian, ingatan, harga diri, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Apa Saja Efek Yang Terjadi Akibat Gaslighting ?

Menjadi subjek dari Gaslighting menjadikan anda sebagai orang yang selalu dalam suatu gangguan kecemasan, depresi, dan masalah Kesehatan mental lainnya, yang terkadang mengakibatkan orang yang menghadapi kondisi ini sampai ingin bunuh diri.

Beberapa efek dan tanda-tanda bahwa kamu sedang dalam kondisi Gaslighting sebagai berikut :

• Kamu menyalahkan perasaan dan pemikiranmu dalam hal yang realistis
• Kamu takut untuk mengemukakan pendapat dalam mengekpresikan apa yang kamu rasakan
• Kamu selalu merasa tertekan dan insecure
• Kamu merasa kesepian dan emosi yang tidak menentu
• Kamu selalu bertanya-tanya dengan apa yang mereka katakana tentangmu
• Kamu selalu kecewa kepada dirimu sendiri dan menyalahkan diri sendiri
• Kamu selalu kebingungan
• Kamu selalu khawatir bahwa kamu itu terlalu sensitive
• Kamu selalun merasa buruk saat Bersama siapapun
• Kamu selalu meminta maaf karena selalu merasa tidak cukup baik dalam segala hal
• Kamu selalu bertanya-tanya dengan apa yang salah pada setiap hal

Apa Yang Harus Dilakukan Saat Kita Mendapat Perlakuan Gaslighting ?

Saat kamu mengalami Gaslighting entah itu dari pasangan maupun keluarga, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat mentalmu menjadi baik diantaranya :

• Memberi jarak untuk meninggalkan situasi secara fisik, yang akan mengamankan mentalmu
• Simpan bukti dari perlakuan yang dapat membuatmu selalu merasa bingung. Hal ini dapat menjadi pengingat bahwa kamu tidak harus bertanya kepada dirimu untuk hal yang memang tidak salah.
• Mencari perspektif lain dari setiap masalah yang terjadi
• Mengakhiri hubungan, saat hubunganmu sudah bersifat menyulitkan maka ada baiknya untuk mengakhiri hubungan tersebut.