Manfaat Olahraga di Pagi Hari

BENGKULU – Sebagian besar orang umumnya memilih untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari. Namun, beberapa orang meyakini kalau waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya adalah di pagi hari. Selain udaranya yang masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga secara rutin baik untuk menunjang kesehatan tubuh, salah satunya berguna untuk meningkatkan metabolisme. Namun, tak jarang masih banyak yang bertanya-tanya, lebih baik olahraga di pagi atau sore hari?

Penelitian di International Journal of Obesity mengatakan, orang yang berolahraga di pagi hari mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang berolahraga setelah jam tiga sore.

Meski begitu, memang ada manfaat-manfaat tertentu yang bisa kamu peroleh saat memilih olahraga di pagi hari.

Tips Memulai Rutinitas Olahraga Pagi

Jika, kamu baru memulai olahraga penting untuk membangun rutinitas harian. Setidaknya ada hal yang bisa dilakukan untuk memulai rutinitas olahraga pagi agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal. Pertama, selalu pastikan mempersiapkan pakaian olahraga dan perlengkapannya di malam hari sebelumnya. Hal ini akan membuatmu memiliki motivasi untuk berolahraga di pagi hari. Kedua, mulai dengan perlahan. Jika kamu baru memulai, mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan selama 15-30 menit. Seiring waktu, kamu bisa menambah intensitas dan durasi latihanmu. Hal lain yang perlu kamu siapkan adalah menetapkan tujuan yang realistis dan terukur, seperti berolahraga selama 30 menit setiap pagi selama seminggu.

Manfaat olahraga di pagi hari

1.Menurunkan berat badan

2.Meningkatkan stamina

3.Memperkuat tulang

4.Memperbaiki mood

5.Membuat tidur lebih nyenyak

6.Memperkuat daya ingat

7.Menjaga kekuatan otot 

8.Mencegah penyakit jantung

9.Meningkatkan fungsi paru-paru

10.Meningkatkan gairah seksual

Olahraga sebelum memulai aktivitas yang padat dapat menghindari kamu dari banyaknya gangguan. Olahraga di pagi hari baik dilakukan sebelum kamu melakukan kegiatan yang melelahkan.

Ketika kamu memulai hari dengan olahraga, kamu memulai aktivitas pagi yang menyegarkan. Olahraga secara rutin di pagi hari membuat kamu menjaga kesehatan agar hidup lebih sejahtera.

Itulah beragam manfaat olahraga di pagi hari yang perlu kamu tahu.Jadi tunggu apa lagi ayo olahraga.

Penulis : Jordy Ardiansyah/Mahasiswa Universitas Dehasen