Apa Itu Jet Lag , Apa Penyebabnya dan Bagaimana Mengatasinya?

Tahukah kalian, saat bepergian jauh kita pasti mengalami lelah berkepanjangan dan mengganggu setiap aktivitas keseharian? Kondisi ini dikenal dengan Jet Lag atau Jet Lag Disorder.

Melansir Mayoclinic.org, Jet Lag juga disebut dengan Jet Lag Disorder adalah masalah tidur sementara, yang dapat menggangu kondisi fisik kita saat melakukan perjalanan jauh secara cepat dalam melintasi beberapa waktu.

Tubuh kita memiliki jam internalnya sendiri, yang disebut juga dengan ritme sikardian, fungsi dari ritme sikardian ini memberi sinyal ke tubuh kita untuk memebri tahu kapan kita harus terjaga ataupun kapan harus tidur.

Jet Lag ini terjadi akibat jam internal pada tubuh kita berada pada waktu yang disinkronkan dengan zona waktu sebelum bepergian, lalu keadaan jam tubuh kita ini tidak berpindah kepada waktu di zona tempat kita tiba, bisa juga dikatakan tubuh kita syok saat melintasi beberapa waktu panjang saat di perjalanan.

Kondisi Jet Lag ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, perasaan tidak enak badan, kesulitan untuk merasa waspada, dan masalah perut.

Meskipun gejalanya bersifat sementara, kondisi ini dapat menyebabkan rasa kurang nyaman beraktivitas ketika sedang berlibur atau sedang  melakukan perjalanan Bisnis .

Umumnya kondisi ini sering terjadi saat kita berpergian jauh dengan rentang waktu yang cukup lama, atau saat berpergian ke luar negeri yang memiliki waktu dan tempat berbeda dari kondisi kita saat ini.

Gejala saat anda terkena Jet Lag :

• Masalah saat tidur, yaitu meliputi tidak bisa tidur atau bangun pagi terlalu cepat
• Kelelahan saat siang hari
• Tidak bisa fokus
• Masalah perut seperti diare atau sembelit
• Merasa kurang sehat pada setiap waktu
• Perubahan suasana hati

Penyebab  Terjadinya Jet Lag :

• Gangguan pada ritme sikardian anda
• Efek sinar matahari
• Tekanan dan atmosfer kabin maskapai

Faktor Risiko :

• Jumlah zona waktu yang dilintasi. Semakin banyak zona waktu yang Anda lewati, semakin besar kemungkinan Anda merasakan jet lag.
• Menjadi frequent flyer. Pilot, pramugari, dan pelancong bisnis kemungkinan besar mengalami Jet Lag.
• Orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari jet lag.

Cara mengatasi Jet Lag :

• Sampai lebih dahulu, seperti saat memiliki perjalanan penting dengan sampai terlebih dahulu dari jadwal akan mampu membuat anda terhindar dari jet lag.
• Memperbanyak istirahat dengan cukup sebelum melakukan perjalanan jauh
• Mengatur jadwal secara bertahap dari kegiatan anda sebelum berpergian
• Atur paparan cahaya saat melakukan perjalanan
• Tetap berada pada jadwal yang telah anda buat
• Tetap terhidrasi
• Usahakan untuk tidur saat dalam pesawat malam pada saat menuju tujuan anda